Sulle orme del Buddha è il quarto volume della collana Saggezza e Compassione, opera monumentale frutto della collaborazione tra Sua Santità il Dalai Lama e la venerabile Thubten Chodron e concepita come la guida più completa al sentiero verso l’illuminazione. Questa serie di libri (10 in tutto) è stata ideata per presentare gli insegnamenti del Buddha che il Dalai Lama stesso ha praticato per tutta la vita.
Il quarto volume mantiene gli elevati standard stabiliti nei primi tre tomi: una struttura caratterizzata da una logica rigorosa e da una precisione storica che offre istruzioni approfondite essenziali per lo sviluppo di una pratica Dharma significativa; una componente integrale di un curriculum strutturato e progressivo ove gli argomenti trattati, in particolare quelli legati alla meditazione, si fondano su prerequisiti e concetti stabiliti nei volumi precedenti. Per chi desidera approfondire la meditazione, la comprensione di questo contesto sistemico è cruciale, poiché una solida base concettuale e pratica può migliorare significativamente l’efficacia e la profondità della pratica meditativa presentata in questo volume.
Sulle orme del Buddha. Rifugio, etica, śamatha e vipaśyanā
Sua Santità il XIV Dalai Lama, Venerabile Thubten Chodron
Sulle orme del Buddha
Rifugio, etica, śamatha e vipaśyanā
Collana Saggezza e compassione, vol. 4
Traduzione di Carolina Lami
Edizione: brossura, 646 pp.
ISBN 979-12-80233-40-0
Il libro si propone di “approfondire il cuore della pratica spirituale”
I suoi contenuti sono stati “organizzati specificatamente per persone non nate in una cultura buddhista”. Questa scelta lo rende particolarmente accessibile a un pubblico occidentale e globale, superando le barriere culturali e concettuali che spesso possono ostacolare la comprensione degli insegnamenti tradizionali.
La chiara intenzione di rivolgersi a un pubblico occidentale non è un dettaglio marginale, ma una scelta pedagogica fondamentale che ha profonde implicazioni: il libro non si limita a una mera traduzione di testi tradizionali, ma li reinterpreta e li contestualizza in un modo che risuonino con le esperienze, le domande e la mentalità di coloro che non hanno un background culturale buddista tradizionale. Questo “nuovo approccio” è una strategia deliberata per garantire che gli insegnamenti sulla meditazione e sulla pratica spirituale siano percepiti come immediatamente applicabili e profondamente rilevanti nella vita moderna.
Il Dalai Lama, in collaborazione con la venerabile Thubten Chodron, ha riconosciuto la necessità di tali approcci per consentire ai ricercatori spirituali occidentali di “sperimentare la rilevanza del messaggio liberatorio” del Buddha.
Il libro inizia stabilendo le fondamenta della pratica buddista, con una dettagliata spiegazione di Sua Santità del Buddha, del Dharma (gli insegnamenti) e del Sangha (la comunità spirituale), ovvero i Tre Gioielli. Viene esplorato il motivo per cui questi sono considerati guide affidabili sul sentiero verso l’illuminazione e come i praticanti dovrebbero relazionarsi con essi.
Il testo approfondisce le qualità di Buddha, Dharma e Sangha e fornisce indicazioni su come coltivare una connessione autentica con i Tre Gioielli
Questa sezione è una ricca fonte di informazioni sui fondamenti della fede buddhista e sulla struttura della formazione buddhista. L’enfasi iniziale sui Tre Gioielli, prima di addentrarsi nelle pratiche meditative, rappresenta infatti una scelta significativa. Nel Buddhismo, la “presa di rifugio” nei Tre Gioielli non è un atto di fede cieca, ma una dichiarazione di fiducia nella validità del sentiero, nella saggezza degli insegnamenti e nel supporto della comunità. Questo permette di stabilire una motivazione profonda e la direzione della pratica.
Senza una chiara comprensione e una fiducia radicata in queste basi, la meditazione rischia di diventare una tecnica meccanica priva di significato trasformativo o di resilienza di fronte alle difficoltà. La qualità della relazione con i Tre Gioielli è quindi un fattore che influenza direttamente la stabilità e la profondità della pratica successiva. Per chi desidera approfondire la meditazione, il libro sottolinea che la pratica non è solo una tecnica psicologica, ma un’attività che si inserisce in un contesto spirituale più ampio, fondato sulla fiducia e sulla relazione con gli insegnamenti e la comunità. Questo aiuta a prevenire che la meditazione sia vista come un mero strumento di benessere o di auto-miglioramento, elevandola a un cammino di trasformazione interiore radicato in una visione del mondo coerente.
Dopo aver stabilito la base dei Tre Gioielli, Sua Santità descrive dettagliatamente i tre addestramenti superiori comuni a tutte le tradizioni buddhiste
Si tratta dell’addestramento superiore nella condotta etica (Śīla), nella concentrazione (Samādhi) e nella saggezza (Prajñā). Questi capitoli sono fondamentali: quelli sulla condotta etica mostrano “come vivere una vita libera dal nuocere a se stessi o agli altri”. I capitoli sulla concentrazione forniscono “istruzioni dettagliate su come sviluppare la concentrazione su un singolo punto e gli stati superiori di concentrazione. Infine, i capitoli sulla saggezza contengono “insegnamenti approfonditi sul nobile ottuplice sentiero e le quattro basi della consapevolezza”.
Collettivamente, questi argomenti costituiscono il nucleo della pratica buddhista. La presentazione dei tre addestramenti superiori non è una semplice lista di argomenti, ma riflette una sequenza logica e interdipendente che rappresenta il cuore del sentiero. La condotta etica (Śīla) crea la stabilità, la purezza e le condizioni favorevoli nella vita del praticante, che sono prerequisiti per una concentrazione (Samādhi) efficace e profonda. A sua volta, una mente concentrata e stabile è indispensabile per sviluppare una saggezza (Prajñā) penetrante e liberatoria.
Questo è un modello fondamentale in cui ogni addestramento supporta l’altro, e una debolezza in un’area può limitare il progresso nelle altre
Il libro enfatizza che la meditazione (concentrazione e saggezza) non è un’attività isolata: per chi desidera approfondire la meditazione, il libro insegna che la pratica meditativa non può essere disgiunta da un comportamento etico e da una visione corretta. La vera profondità non si misura solo dalla durata o dall’intensità della seduta meditativa, ma dalla sua integrazione con una vita etica e dalla sua capacità di generare una saggezza trasformativa che libera dalla sofferenza. Questo previene una visione riduttiva della meditazione come mera tecnica di rilassamento o di potenziamento personale, incorniciandola come parte di un cammino etico-spirituale completo.
Punti principali per approfondire la meditazione:
Per chi vuole approfondire la meditazione, il libro offre una guida dettagliata su due aspetti fondamentali:
- L’addestramento superiore nella concentrazione (Shamatha):
- Istruzioni dettagliate: Il libro fornisce istruzioni precise su come sviluppare la concentrazione a punto singolo e raggiungere stati meditativi superiori, inclusi gli Assorbimenti Meditativi (Dhyana).
- Ostacoli e antidoti: Dedica un capitolo cruciale all’identificazione e al superamento degli ostacoli alla meditazione, come i “Cinque Impedimenti” (desiderio sensoriale, malizia, pigrizia e torpore, irrequietezza e rimorso, dubbio) e i “Cinque Difetti e gli Otto Antidoti”, offrendo strategie specifiche per domarli .
- Le nove fasi dell’attenzione sostenuta: Descrive una progressione sistematica per lo sviluppo della concentrazione e della stabilità mentale
- Flessibilità mentale e fisica: ne spiega lo sviluppo come risultato di una pratica di concentrazione avanzata.
- Approcci Comparativi: Include prospettive sulla concentrazione dalle tradizioni Pali e Cinese, oltre a quella Indo-Tibetana .
- L’addestramento superiore nella saggezza (Vipassana/Mindfulness):
- Nobile Ottuplice Sentiero: I capitoli sulla saggezza approfondiscono il Nobile Ottuplice Sentiero, che è la via pratica per la cessazione della sofferenza.
- Le quattro basi della consapevolezza: Vengono fornite istruzioni dettagliate sulle “quattro basi della consapevolezza” (Satipatthana) – corpo, sensazioni, mente e fenomeni – per sviluppare una maggiore consapevolezza e comprensione della realtà.
Sulle orme del Buddha non è solo teorico, ma mira a integrare questi insegnamenti nella vita quotidiana
Promuove una pratica Dharma significativa e una vita consapevole. È una risorsa da consultare ripetutamente lungo il percorso spirituale. È importante notare che il libro si concentra su questi aspetti fondamentali del percorso buddista e non include tutte le pratiche personali o più generali del Dalai Lama, come il Tong Len.
Per i praticanti di meditazione, il volume è quindi particolarmente prezioso e il suo valore risiede non solo nella sua completezza teorica, ma anche nella sua enfasi sull’integrazione degli insegnamenti nella vita quotidiana. Ci mostra come la condotta etica, la concentrazione e la saggezza possano trasformare ogni aspetto dell’esistenza, dalla più semplice azione alla più profonda interazione. È concepito come una risorsa continua, un compagno di viaggio a cui fare riferimento ripetutamente, supportando il praticante in ogni fase del suo percorso verso il nirvana. La sua accessibilità anche per un pubblico non buddhista e la sua autorevolezza lo rendono una guida fondamentale per chiunque cerchi una trasformazione olistica e duratura.
